Ademhaling en stress tijdens het werk

Als mens zijn we de afgelopen eeuwen mede als gevolg van de veranderende werkomstandigheden en de technologische ontwikkelingen steeds meer veranderd van lichamelijke- naar geestelijk actieve wezens. Het gevolg hiervan is inmiddels pijnlijk duidelijk geworden gezien het aantal stress-gerelateerde klachten en aandoeningen waarmee werknemers en organisaties te kampen hebben.

Het doel van deze workshop is grip te krijgen en het voorkomen van stress-gerelateerde klachten die worden veroorzaakt door een verkeerde ademhaling. De deelnemers hebben na deze workshop inzicht in hun eigen ademhalingspatroon en zijn in staat om dit positief te beïnvloeden met als opbrengst: meer ontspanning, betere concentratie en meer energie.

ADEMHALING EN STRESS TIJDENS HET WERK

Globale indeling van de workshop:

Duur: 1 dagdeel van 3 uur

Aantal deelnemers: max. 15

1. Introductie
Voorstellen en doel/verwachtingen van de workshop uiteenzetten.

2. Van Leeuw tot smartphone
Om inzicht te krijgen wordt eerst stilgestaan bij de ontwikkeling van de grote hoeveelheid stress-gerelateerde klachten van deze tijd.

3. Ademhaling
Wat is ademhaling eigenlijk en wat gebeurt er tijdens het proces van in- en uitademen?

4. Samenhang ademhaling & stress
Het effect van een verkeerde ademhaling op het stress-syteem en de mogelijke gevolgen.

5. Introductie HRV
Het ritme van de hartslag is tot in tegenstelling wat de meeste mensen vaak denken niet regelmatig. Sterker nog: hoe onregelmatiger hoe beter(tot op zekere hoogte). Dit wordt hartslagvariabiliteit (HRV) genoemd. Een goede ademhaling stimuleert de HRV op een positieve manier.

6. Oefeningen ademhaling & meting
Aan de hand van ademhalingsoefeningen wordt het effect van ademhaling op het stress-syteem inzichtelijk gemaakt.

7.Nabespreking & evaluatie

Maak een afspraak met ons

Velden gemarkeerd met een * zijn verplicht.